整体スクール赤ひげ塾の本部講師をやっています剣持樹です。

いつもコラムをお読みいただきありがとうございます。

腰が痛い、肩が痛い、膝が痛い。痛みや不調を感じたとき、急に症状が現れたように感じるとは思いますが、実は日々不調のサインを出していることが多いです。

例えば、コラムで良くお話している「冷たくなっている」「重くてだるい」と感じるというものが不調のサインです。

そもそもですが、不調は急にやってはきません。

ぶつけたりひねったりというケガで無ければ、その殆どが毎日の積み重ねからです。

日々、整体院では自宅で取り組めるセルフケアをお伝えしているのは健康作りも日々の積み重ねが大切だと考えているからです。

痛みや疲労を感じたときこそ生活を見直すチャンスでありますので今回のコラムでは不調と日常的に潜みやすい要因、そしてその対策をご紹介いたしますね。

まず最近相談が増えている「膝の痛み」。

多くの原因は太腿周りの冷えと疲労です。

要因としては「スリッパ」を履くことが増えた、座り姿勢が長くなったことなど。

対策は下半身のストレッチです。特におしりと太腿の裏表を伸ばしましょう。

「起床時の腰痛」も増えています。

原因は寝ている間の冷えや寝返り不足など。

要因としては腰をはじめとした下半身の冷えです。

腰や足を触って冷たければ保温するか温めましょう。

温めるだけで無く、膝痛のケアのように伸ばすことも効果的ですよ。

浴槽に腰掛けて、膝と外踝をつけて足を組み、お辞儀をしていただくと太腿裏が良く伸びますよ。

首肩こりでお悩みであれば、両手をバンザイして耳と腕がくっついているか確認してみましょう。

くっつくのであれば下半身が原因で姿勢が悪くなっていることが要因です。

つかない場合は肩甲骨の動きが悪いので日常的に腕と肩を大きく回しましょう。

回数は前後10回転を1セット以上行ってください。

肩こりの解説と改善方法について具体的な動画がありますのでご紹介しておきますね。

いかがでしたでしょうか。上半身は勿論ですが、下半身周りのケアが多かったですよね。

そうなんです。多くの不調は下半身の不摂生からやってきます。

辛いところばかりをケアしても改善しないのはこのためです。

肩を揉んでも、腰を叩いても解決しない場合は足下から整えると良いですよ。

日々の生活で少しずつ改善してみてください。

即効性は小さいですが、確実に結果に繋がっていく方法です。

今回もコラムをご覧いただきありがとうございました。

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